绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在(zài)中国已经(jīng)有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花(huā)3082厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳(jiā)82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与(yǔ)水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥食用；用(yòng)捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量问题，下面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以及其(qí82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头)它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效，平时任(rèn)何(hé)时(shí)候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨(ān)酸等(děng)多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促(cù)进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和(hé)动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧化能(néng)力(lì)及食疗(liáo)功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆(dòu)在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色(sè)清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们(men)就来(lái)举例计算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥(féi)人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用都是可以的。

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